【全国高血压日是哪一天】每年的10月8日是“全国高血压日”。这一节日旨在提高公众对高血压疾病的认识，倡导健康生活方式，预防和控制高血压的发生与发展。高血压作为一种常见但危害极大的慢性病，若不及时干预，可能导致心脑血管疾病、肾功能衰竭等严重后果。
为了让更多人了解高血压的危害及防治方法，国家相关部门通过多种渠道开展宣传活动，普及科学知识，鼓励人们定期检测血压，关注自身健康状况。
一、全国高血压日简介
| 项目 | 内容 |
| 日期 | 每年10月8日 |
| 设立目的 | 提高公众对高血压的认知，倡导健康生活方式 |
| 主要活动 | 健康讲座、免费体检、宣传资料发放等 |
| 相关机构 | 国家卫生健康委员会、各地疾控中心等 |
| 意义 | 预防高血压及其并发症，提升全民健康水平 |
二、高血压的基本知识
高血压是指血液在血管中流动时对血管壁造成的压力持续过高的状态。长期高血压会对心脏、大脑、肾脏等重要器官造成损害。
- 正常血压范围：收缩压 < 120 mmHg，舒张压 < 80 mmHg
- 高血压前期：收缩压 120–139 mmHg，或舒张压 80–89 mmHg
- 高血压：收缩压 ≥ 140 mmHg，或舒张压 ≥ 90 mmHg
三、如何预防和控制高血压
| 预防措施 | 具体做法 |
| 均衡饮食 | 减少盐分摄入，多吃蔬菜水果 |
| 保持运动 | 每周至少150分钟中等强度运动 |
| 戒烟限酒 | 避免吸烟和过量饮酒 |
| 控制体重 | 保持BMI在正常范围内（18.5–23.9） |
| 定期监测 | 每年至少测量一次血压 |
四、结语
全国高血压日不仅是一个提醒人们关注健康的节日，更是推动社会形成良好健康习惯的重要契机。通过科学管理、积极预防，我们可以在日常生活中有效降低高血压的风险，提升生活质量。
让我们从今天开始，关注血压，关爱健康！
