【一个苹果多少卡路里】苹果是一种常见的水果，不仅味道鲜美，还富含多种营养成分，如维生素C、膳食纤维和抗氧化物质。对于关注饮食健康或控制热量摄入的人来说，了解一个苹果的卡路里含量是一个重要的参考信息。
根据不同的品种和大小，一个苹果的热量会有所差异。一般来说，中等大小的苹果（约150克）大约含有95大卡的热量。这个数值在不同来源中略有出入，但大致在80至120大卡之间。
为了更清晰地展示不同规格苹果的热量情况，以下是一份详细的对比表格：
| 苹果重量（克） | 热量（大卡） | 备注 |
| 50克 | 40 | 小型苹果 |
| 100克 | 52 | 中等大小 |
| 150克 | 95 | 常见标准大小 |
| 200克 | 127 | 较大苹果 |
需要注意的是，苹果的热量主要来源于其天然糖分和碳水化合物，同时它也含有少量蛋白质和脂肪。此外，苹果皮中含有丰富的膳食纤维，有助于促进消化和增加饱腹感。
如果你正在减肥或控制饮食，可以将苹果作为健康零食的选择，但也要注意适量。一天吃1-2个中等大小的苹果是较为合理的摄入量。
总结来说，一个中等大小的苹果大约含有95大卡的热量，具体数值会因苹果的品种和大小而有所不同。合理搭配饮食，有助于维持健康的体重和良好的身体状态。
