【一个苹果的热量是多少千卡】在日常生活中，很多人会关注食物的热量，尤其是水果类。苹果作为一种常见且健康的水果，深受大众喜爱。那么，一个苹果的热量到底是多少呢？下面将为大家详细说明。
苹果的热量主要取决于其大小和品种。一般来说，中等大小的苹果（约150克）含有大约80到100千卡的热量。如果苹果较大或较小，热量也会相应变化。此外，不同品种的苹果在营养成分上略有差异，但总体热量相差不大。
为了更直观地了解一个苹果的热量，以下是一些常见规格的苹果热量参考表：
| 苹果重量（克） | 热量（千卡） |
| 50克 | 约30千卡 |
| 100克 | 约60千卡 |
| 150克 | 约80-100千卡 |
| 200克 | 约110-130千卡 |
需要注意的是，这些数值是基于平均数据估算的，实际热量可能因苹果品种、成熟度以及是否去皮等因素而有所不同。例如，带皮食用的苹果比去皮后热量略高一些，因为果皮中也含有一些纤维和微量营养素。
除了热量之外，苹果还富含维生素C、膳食纤维和多种抗氧化物质，是一种低脂、低糖、高纤维的健康食品。适量食用苹果有助于促进消化、增强免疫力，并对心血管健康有益。
总结来说，一个中等大小的苹果（约150克）的热量大约在80到100千卡之间，具体数值根据苹果的大小和品种略有不同。合理控制摄入量，可以更好地享受苹果带来的健康益处。
