【probiotics】益生菌（Probiotics）是一类对人体有益的活微生物，通常存在于发酵食品中，如酸奶、泡菜和康普茶。它们通过改善肠道微生物群平衡，有助于增强免疫系统、促进消化健康，并可能对心理健康产生积极影响。尽管益生菌的研究仍在不断深入，但已有大量证据表明其在维持整体健康方面的潜力。
益生菌简介
| 项目 | 内容 |
| 定义 | 益生菌是指摄入后能对宿主健康产生有益作用的活性微生物，尤其是乳酸菌和双歧杆菌等。 |
| 来源 | 主要来源于天然发酵食品，如酸奶、泡菜、味噌、康普茶等。 |
| 功能 | 支持肠道健康、增强免疫力、缓解乳糖不耐受、可能改善情绪与认知功能。 |
| 常见种类 | 乳酸杆菌（Lactobacillus）、双歧杆菌（Bifidobacterium）、酵母菌（如Saccharomyces boulardii）。 |
| 使用方式 | 食品补充、膳食补充剂、功能性饮料等。 |
总结：
益生菌作为现代营养学中的重要组成部分，正逐渐被更多人所接受和应用。它们不仅有助于改善消化系统功能，还可能在预防慢性疾病和提升生活质量方面发挥积极作用。然而，选择合适的益生菌产品时，应关注其菌种、活性含量及储存条件，以确保其有效性和安全性。随着科学研究的深入，未来益生菌的应用前景将更加广阔。
