骨盆前倾自测 🩰✨
发布时间：2025-05-08 19:32:56来源：
你是否经常感到腰酸背痛？或者拍照时总是小腹突出、臀部扁平？这可能是骨盆前倾的信号！骨盆前倾是一种常见的体态问题，通常由于久坐、不良姿势或核心肌群无力导致。如何判断自己是否有骨盆前倾呢？简单测试一下：站立时双脚与肩同宽，双手自然下垂，观察自己的侧面轮廓。如果耳朵、肩膀、髋关节和脚踝不在一条直线上，且腹部明显向前突出，那就有可能是骨盆前倾了。
不过别担心，通过一些简单的锻炼可以改善这一状况。比如猫牛式瑜伽动作，可以帮助放松背部肌肉；桥式则能强化臀部和核心力量。坚持每天练习10-15分钟，配合良好的坐姿习惯，你的身体会逐渐恢复平衡状态哦！💪🌟
记得关注自己的身体变化，健康生活从细节做起！🫶
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