长时间面对电脑工作或学习，眼睛容易感到疲劳，而调整文档背景色和文字颜色是减轻视觉压力的有效方法之一。在Microsoft Word中，我们可以轻松设置适合阅读的护眼颜色，让文字看起来更柔和舒适。

第一步：打开Word文档

首先，启动你的Word程序，并打开需要编辑的文档。确保文档处于编辑模式，这样你才能对页面布局进行修改。

第二步：进入页面布局设置

点击顶部菜单栏中的“页面布局”选项卡。在这个界面里，你可以找到与页面外观相关的各种功能，比如纸张大小、方向以及背景设置等。

第三步：选择页面颜色

在“页面布局”选项卡下，找到“页面颜色”按钮并点击它。这时会弹出一个颜色选择器窗口，在这里你可以挑选一种适合自己的护眼色调。推荐使用浅绿色或者米黄色作为背景色，这些颜色能够有效减少蓝光的影响，缓解眼部疲劳。

第四步：调整字体颜色

除了改变页面背景外，适当调整字体的颜色也很重要。默认情况下，Word的文字颜色通常是黑色，但其实灰色或深蓝色会更加护眼。通过选中文本框后右键选择“字体”，然后在弹出的对话框中更改字体颜色即可。

第五步：保存设置

完成以上步骤之后，请记得保存你的更改。如果你希望每次打开Word时都自动应用这个设置，可以将当前文档另存为模板文件(.dotx)。

通过上述方法，我们就可以为自己创造一个既美观又健康的Word工作环境啦！当然，除了软件层面的操作之外，平时还应该注意每隔一段时间休息一下眼睛，远眺窗外或者闭目养神几分钟，这样才能真正保护好我们的视力哦。