【褪黑素是什么东西】褪黑素是一种由人体松果体分泌的激素，主要在夜间分泌，帮助调节睡眠-觉醒周期。它在维持生物钟、改善睡眠质量方面具有重要作用。随着年龄增长，褪黑素的分泌会逐渐减少，这也是中老年人常出现失眠现象的原因之一。近年来，褪黑素被广泛用于辅助治疗睡眠障碍，并作为保健品在市场上销售。
褪黑素简介（）
褪黑素（Melatonin）是一种天然的激素，主要由大脑中的松果体产生。它的分泌受到光照影响，在黑暗环境中分泌量增加，从而促进睡眠。褪黑素不仅与睡眠有关，还参与免疫调节、抗氧化等生理过程。作为一种常见的膳食补充剂，褪黑素被广泛用于缓解失眠、调整时差等问题。
褪黑素关键信息表
| 项目 | 内容 |
| 名称 | 褪黑素（Melatonin） |
| 来源 | 人体松果体分泌，也可通过食物或补充剂获取 |
| 作用 | 调节睡眠-觉醒周期，改善睡眠质量 |
| 分泌时间 | 主要在夜间，受光照影响 |
| 适用人群 | 失眠者、时差综合征患者、睡眠节律紊乱者 |
| 常见用途 | 辅助治疗失眠、调整生物钟 |
| 副作用 | 常见为嗜睡、头晕、胃部不适等 |
| 剂量范围 | 通常为0.5mg至5mg，具体根据个体情况而定 |
| 是否可长期使用 | 短期使用相对安全，长期使用需遵医嘱 |
| 是否需要处方 | 非处方药，但建议在医生指导下使用 |
小结
褪黑素是一种重要的内源性激素，对于维持正常的睡眠节律至关重要。虽然它是天然物质，但并不意味着可以随意服用。合理使用褪黑素可以帮助改善睡眠问题，但长期或过量使用可能带来不良反应。因此，在使用前最好咨询专业医生，确保安全有效。
