菠菜和猪肝哪个补铁？营养师揭秘真相！
发布时间：2025-03-03 00:05:22来源：
👨🍳🥦 在日常生活中，很多人都会疑惑，到底吃菠菜好还是猪肝好呢？🤔 其实，这两种食物都是补铁的好选择！🌿 菠菜中的铁质虽然吸收率不高，但含有丰富的维生素C，可以促进铁的吸收。🌱 猪肝则含有较高的血红素铁，人体对其吸收率更高，是补铁的好选择。🥩 但是，猪肝中胆固醇含量较高，不宜过量食用。🍎 因此，建议大家在日常饮食中适量搭配，均衡摄取各种营养。🥗
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