三角肌在哪 🏋️♂️
发布时间：2025-03-09 12:40:41来源：
三角肌位于人体肩部，是肩部的主要肌肉之一。它呈三角形分布，覆盖着肩关节的上部。三角肌由前束、中束和后束三部分组成。前束起始于锁骨的外侧，中束起始于肩峰，而后束则起始于肩胛冈下缘。
三角肌的主要功能是帮助肩部进行多种运动，如肩部的外展（将手臂抬离身体侧面）、内旋（手掌向内旋转）和外旋（手掌向外旋转）。此外，它还参与了肩部的稳定作用。训练三角肌可以增强肩部的力量和美观，常见锻炼方法包括哑铃侧平举、前平举和俯身飞鸟等。正确的锻炼姿势和适量的重量对于避免受伤非常重要。如果你刚开始锻炼三角肌，建议先从轻重量开始，逐渐增加强度。
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