【什么叫小周天和大周天】在传统气功修炼中，“小周天”和“大周天”是两个非常重要的概念，它们分别代表了气功修炼过程中不同阶段的内气运行状态。理解这两个概念，有助于更好地掌握气功的修炼方法与效果。
一、
小周天是指人体内的任督二脉被打通，内气在体内形成一个循环，通常从丹田开始，经过会阴、尾闾、命门、夹脊、玉枕，最终回到上丹田（百会穴），形成一个完整的循环圈。这是气功修炼初期的重要标志，标志着内气开始通畅运行。
大周天则是在小周天的基础上进一步发展，不仅打通了任督二脉，还扩展到了十二经脉，使全身的气血运行更加顺畅，达到“气通百脉”的状态。此时，修炼者可以感受到更深层次的能量流动，身体的健康状况也会有明显改善。
二、表格对比
| 项目 | 小周天 | 大周天 |
| 定义 | 任督二脉贯通，内气形成循环 | 十二经脉贯通，气通百脉 |
| 运行路线 | 任脉（下丹田→会阴→尾闾→命门→夹脊→玉枕→上丹田） | 任督二脉 + 十二正经，形成全身循环 |
| 修炼阶段 | 初期阶段 | 中后期阶段 |
| 内气表现 | 气感明显，但范围有限 | 气感遍及全身，能量充沛 |
| 修炼意义 | 标志气机初通，为后续修炼打基础 | 实现全身气血畅通，提升整体健康水平 |
| 常见表现 | 腰部发热、背部发紧、头顶清凉 | 全身温暖、精神焕发、体力增强 |
三、结语
小周天与大周天是气功修炼中的关键阶段，两者相辅相成，共同促进人体气血的流通与能量的提升。对于初学者来说，应循序渐进，打好小周天的基础；而对于有一定修为的人，则可以进一步追求大周天的境界，以达到身心和谐、健康长寿的目的。
