在生活中，我们常常会遇到一些看似不起眼的习惯或行为，但随着时间的推移，这些习惯可能会逐渐演变为不良嗜好甚至恶习。了解并认识这些不良嗜好与恶习，有助于我们在日常生活中及时调整自己的行为模式，避免对身心健康造成不必要的伤害。

首先，不良嗜好通常指的是那些容易让人上瘾且不利于健康的习惯。例如，吸烟就是一种常见的不良嗜好。烟草中的尼古丁具有成瘾性，长期吸烟不仅会损害肺部健康，还可能引发心血管疾病。此外，过度饮酒也是一种不良嗜好。酒精虽然在适量情况下可能对身体有一定的放松作用，但过量饮用会导致肝脏损伤、记忆力衰退等问题。

其次，恶习则更多地表现为一些不道德或者破坏人际关系的行为。比如，撒谎是一种典型的恶习。无论是出于何种目的，频繁撒谎都会破坏人与人之间的信任感，影响个人声誉和社会关系。再如，懒惰也是许多人需要警惕的一种恶习。缺乏行动力不仅会阻碍个人成长，还会导致生活效率低下，最终影响生活质量。

除此之外，还有一些行为虽不直接危害身体健康，但却可能反映出一个人性格上的缺陷。例如，拖延症便是一个典型的例子。这种行为往往源于对任务的恐惧或逃避心理，久而久之不仅会使工作积压，还会增加心理压力，使人陷入恶性循环。

为了远离这些不良嗜好和恶习，我们需要从自身做起，培养良好的生活习惯和积极向上的态度。当发现自己存在某种不良嗜好时，应尽早意识到问题所在，并通过设定目标、寻求支持等方式逐步改正。同时，在人际交往中也要注意保持诚实守信的原则，努力营造和谐融洽的人际环境。

总之，“不良嗜好和恶习有哪些？”这个问题的答案并非固定不变，而是随着社会的发展和个人经历的变化而不断更新。因此，我们应该始终保持警觉，学会辨别哪些是值得坚持的好习惯，哪些又是需要摒弃的坏毛病，从而让自己的人生更加充实而有意义。