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45岁以后,有7点要注意,做到了,老了医生都羡慕!

原标题:45岁以后,有7点要注意,做到了,老了医生都羡慕!-今日头条

不管男女,到了45岁以后,身体都开始走下坡路,这是自然规律。

所以,到了这个年纪,就要格外注意自己的饮食和生活习惯!

养生的方法找对了,自然衰老的速度会减慢一些!

45岁以后,有7点要注意,做到了,老了医生都羡慕!

45岁以后,有7点要注意,做到了,老了医生都羡慕!

第一点:吃饭要有度

到了45岁以后,只要7分饱就行,这样可以减轻我们消化系统的负担。不用害怕7分饱会导致营养不良,它完全可以满足我们身体的需求。

经常吃得太饱,会加重肠胃消化负担,使我们的消化系统时刻处于超负荷的工作状态,易影响食物的正常消化。

如何做到七分饱?建议你每口食物咀嚼15-20次,吃饭时间控制在20分钟以上。

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第二点:白开水和茶水代替酒,饮料等

45岁以后,饮料不建议再喝了,饮料中含有大量的糖分,容易造成肥胖,三高甚至是口腔疾病等问题。

另外45岁以后一定要注意肝脏的养护,喝酒最是伤肝,所以建议日常尽量不喝酒,喝酒也要适量。

所以建议大家日常除了白开水以外,可以选择一些养生的茶饮,《本草纲目》中记载:“茶苦而寒,最能降火,火为百病,火降,则上清矣。”

喝茶不仅能够提神醒目,还可以补充各种微量元素,降血压血脂,美容养颜,帮助身体排毒。

不同的茶饮,更是有不同的养生功效!

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红茶,品性温和,味道醇厚,具有暖胃养生、提神益思、消除疲劳、消除水肿、止泻、抗菌、增强免疫等功效。

花茶 ,不同的花茶有不同的功效。

建议日常女性可以喝一些对乳腺有益的茶饮。

用刺玫,蒲公英根制成蒲公英刺玫茶每天饮用,对于预防乳腺疾病十分有益,尤其是对乳腺增生、乳腺炎等都有显著疗效。

蒲公英是治疗乳腺疾病的良药,在传统中医中常用来治疗乳疮,也就是我们现在所说的乳腺炎,现在民间也常有用蒲公英内服外敷治疗乳腺疾病的。

刺玫性温,是可以调和蒲公英的寒性的,这样就适宜女性长期饮用了,且玫瑰本身也是疏肝理气的,在中医看来,乳腺肿块的形成都是气郁不能散所致,所以玫瑰疏散郁结正可以帮助预防乳腺肿块的形成,两者搭配,更温补,效果也更好。

但不可随便与药物同食,本身蒲公英是有药性的,如已介入药物治疗,饮用前应先咨询主治医生。

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因为男性平时应酬较多,压力较大,所以建议男性喝一些保肝的茶饮。

玉兰根是一种“药食同源”的食物,据《中国药典》中记载玉兰根,又称作菊苣根,具有清肝利胆,健胃消食,利尿消肿之功效。

玉兰根,药用价值很高,有很好的保肝作用,其可其加速磷脂合成的胆碱存在,因而可加速细胞修复速度,对肝脏细胞有明显的保护作用。玉兰根根提取物中脂溶性成分和水溶性成分对化学性或酒精性肝损伤均具有显著的保护作用。

每日用3~5g玉兰根茶泡茶,对养护肝脏十分有益。

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第三点:每天晒太阳

阳光有助于可以杀菌,降低病毒感染的几率,也有利于预防老年痴呆。

而且晒太阳增加钙的吸收,提高体的维生素D水平,对预防骨质疏松有效果。

并且人类在大自然的环境下,更容易放松心情,可以降低患心脑血管疾病的概率。

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第四点:每天蔬菜水果不能少

蔬菜每天建议进食一斤,水果每天半斤,这一点很多人没有做到。

吃蔬菜水果,不仅能补充维生素、矿物质和其他身体必需的营养素,预防肠癌等,还能改善心理状态,预防疾病。

因此,建议成年人每人每天一斤蔬菜、半斤水果。

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第五点:放弃久坐,常走动

长期久坐就增加血液的粘稠度,增加患下肢静脉血栓的危险,并且一旦血栓脱落,可能会造成肺梗塞,严重可能导致猝死。

澳大利亚一项研究发现,久坐1小时的危害约等于抽两根烟,也就是减寿22分钟。

所以,建议日常尽管不能做剧烈运动,可以选择走步这样既简单又实用的运动来做。

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第六点:充足的睡眠

睡眠是我们身体进行修复的最佳时间。

如果长时间的睡眠不足,会造成身体抵抗力下降,精神萎靡不振,各种疾病就很容易找上门。

所以,想要健康,有一份好的睡眠是长寿的前提。

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第七点:几个长寿穴位常常按

(1)足三里

是"有病治病,无病强身"的穴位。

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(2)风池穴

常用于感冒、高血压、脑动脉硬化等疾病。

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(3)涌泉穴

可用于发热、、失眠、耳鸣、头痛、腹泻及各类妇科病和生殖类疾病的治疗。

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责任编辑:何媛媛
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