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每天早上坚持4件事,“长命百岁”并不难!

原标题:每天早上坚持4件事,“长命百岁”并不难!-今日头条

长寿由古至今,都是人们热议且渴求的事情,“长生不老”或许只是一种传说,但是“长命百岁”如今似乎很是常见,所以人们研究、探索,养生、保健成了当代人健康生活的标志。

每天早上坚持4件事,“长命百岁”并不难!

我们都想长寿,那么怎样才能长寿?三个习惯助你一臂之力

一、早上一杯水

我们的机体经过一晚上的新陈代谢,会通过皮肤、呼吸等各个方式散发出去不少的水分,血液也是处于一种粘稠的状态,这时候喝杯水对身体健康来说是很重要的,但是建议大家不要喝盐水、蜂蜜水、酸奶。

每天早上坚持4件事,“长命百岁”并不难!

二、早上要晨便

上面提到过,我们的机体已经经过了一晚上的新陈代谢了,这时候也有垃圾需要排出,而晨便就是排出的最好方式,还有利于肠道的健康。

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三、早起吃早饭

这里说的吃好早饭指的是,我们要营养的搭配,建议大家早餐食用蔬菜水果、粗粮以及蛋奶类,如果有必要的话,还可以吃适量的肉类,这样能够让我们保证营养的同时,让这一天的工作以及身体健康都有个好的基础,对身体健康十分有益。

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四、早起多按“涌泉穴”

人的脚底有个穴位叫“涌泉穴”,它是肾经的第一个穴位中医认为: “肾者主水,受五脏六腑之精而藏之。”肾是主管生长发育和生殖的重要器官,肾精充沛则耳聪目明,思维敏捷、头发乌黑、性功能强盛。常按摩涌泉穴,对很多疾病都有很好的效果。

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用按摩手法揉搓、拍打涌泉穴,揉按时要注意节奏快慢和谐,用力大小适度,直到局部发红发热为止,动作要连贯,刚开始速度要慢一点,等适应后逐渐加快,一天2—3次即可。

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责任编辑:何媛媛
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