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启迈斯:胖来容易、减肥难! 世界防治肥胖日:511我要瘦!

启迈斯专业生产跑步机,从品牌理念到产品都是一个劲地让大家“动起来”,使劲吆喝大家伙随便跑个步啥的,企业内部更是把员工都动员起来,一周一个目标,一月一个目标,卡路里,都是洒洒水啦!

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启迈斯提醒大家:简单跑个步,这不仅仅是为了漂亮,更是为了健康!为了没毛病,得跑起来!

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目前中国人体重超重人群达2亿,肥胖人群超过9000万,因超重和肥胖引发的糖尿病、高血压、心血管病等疾病逐年增加且呈年轻化趋势,而国家每年因为肥胖对医药费的投入更是以数百亿人民币计。世界卫生组织多次提及肥胖及其严峻性,并针对肥胖和超重的问题进行了多次调查:

-全球肥胖流行率在1980年和2014年之间翻了一倍以上。

-2014年,18岁及以上的成年人中逾19亿人超重(占成年人口总数的39%),其中超过6亿人肥胖(占成年人口总数的13%)。

-全球范围内,死于超重和肥胖的人数大于死于体重不足的人数。

-2014年,全球有4100万5岁以下儿童超重或肥胖,其中近半数生活在亚洲。

-全球范围内,44%的糖尿病患者、23%的缺血性心脏病患者和某些癌症7%~41%患者的病因可归咎于超重和肥胖。

 

有数据有真相:什么是肥胖

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虽然减肥是一个极其常见的话题,但肥胖并不是“看起来太臃肿了”这么简单,超重和肥胖的定义是“可损害健康的异常或过量脂肪积累”。身体质量指数(BMI)是成人最常用的衡量指标,世卫组织将“超重”界定为身体质量指数等于或大于25,将“肥胖”界定为身体质量指数等于或大于27。

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BMI升高是罹患慢性疾病的重大风险因素,如:

-心血管疾病(主要是心脏病和中风),这是2012年的全球头号死因;

-糖尿病;

-肌肉骨骼疾患(特别是骨关节炎,这是关节的一种高度致残退行性疾病);

-某些癌症(包括子宫内膜、乳腺、卵巢、前列腺、肝脏、胆囊、肾脏和结肠)。

除此之外,哮喘、睡眠呼吸暂停、痛风、胃食管返流、非酒精性脂肪肝、多囊卵巢综合征等等诸多疾病也与肥胖密切相关。

可见,肥胖不仅仅是损害人们的外在形象,对内在的健康更是巨大的威胁。

 

胖子的诞生:吃得多、不运动

虽然每个人的代谢率、饮食习惯、运动量各有不同,但肥胖和超重,从根本上来说,都是摄入卡路里与消耗卡路里之间的失衡所造成的结果。

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所谓“冰冻三尺非一日之寒”,胖子是不可能一口气吃成的!随着生活水平的提高,人们能轻而易举地获得更多高糖、高热量的食物,一不小心就摄入了过多的能量。同时,越来越多的工作形式为久坐的性质、交通方式的变化以及城市化加剧,都使缺少体力活动的问题在现代社会变得愈发严重。

 

减肥无捷径:健康吃+动起来

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肥胖是人类健康的大敌,超重和肥胖及其相关慢性病在很大程度上是可预防的。

大家都知道,饮食健康有助于预防肥胖。具体来说,措施主要是:限制总的脂肪摄入量,并使脂肪摄入从饱和脂肪转向不饱和脂肪;更多地食用水果、蔬菜、豆类、全谷食物和坚果;限制糖和盐的摄入量。

定期进行体育锻炼也是一个常见的选择,比如简单的跑步,世卫组织推荐的运动时间为儿童每天60分钟,成人每周150分钟。慢跑、游泳、韵律操等有氧运动,对维持体重、预防肥胖都是非常有效的。如果你还想塑造更完美的体型,就需要再加上一些力量训练,例如硬拉、卧推、深蹲等。

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减肥真的没有捷径可以走,自己吃出来的肥肉,也得靠自己努力减下去呀!真正能减肥成功、不反弹、不伤身的方法,归纳起来无非就是老生常谈的那几条——体育锻炼、营养均衡的健康饮食、不吸烟不酗酒、保持睡眠充足、保持心情愉快,以及,坚持就是胜利!

启迈斯与诸君共勉!

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责任编辑:温编辑
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